วันนี้ บรรยากาศก่อนมาเล่น ค่อนข้างแย่ เพราะ นอกจากนอนน้อยกว่าปกติแล้ว (ประมาณ 6 ชั่วโมง ซึ่ง ควรจะนอน ให้ได้ ประมาณ 8 ชม.) ทำให้ ง่วงทั้งวัน ตลอดการทำงาน และ ยังเจอเรื่องกดดัน จากที่ทำงานอีก ทำให้ รู้สึกเหนื่อยใจ แต่เมื่อตัดสินใจมาแล้ว ก็ต้องมาให้ได้ ความเหนื่อยและหิว เป็นอุปสรรค สำหรับ ช่วงนี้จริงๆ (แต่ แอบงีบระหว่างนั่งรถ มาถึงฟิตเนส นิดนึง) หลังจากที่มาถึง ก็ไม่รีรอที่จะเริ่มต้น การออกกำลังกายสำหรับวันนี้
เริ่มต้นที่ จักรยาน อีกตามเคย เพราะลู่วิ่ง ไม่ว่างอีกล่ะ เริ่มต้น วอร์มร่างการนิดนึง ที่ 10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นเคย
หลังจากนั้น ก็ต่อที่ เล่น หน้าท้อง โดย sit up เซ็ตละ 10 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต เอิ่ม! มันหนักหน่วงมาก เพิ่งรู้ว่าตัวเราหนักมาก พอเข้าสู่ เซ็ตที่สอง เริ่มไม่ไหว แต่เราต้องสู้
หลังจากพัก 2 นาที ก็ต่อที่ เล่นขา ทั้งข้างหน้าขา และข้างหลังขา อย่างละ 3 เซ็ต
แล้วกลับมาวิ่ง 15 นาที เบิร์นไปแค่ 523 Cal.
หลังจากเสร็จแล้ว รู้สึกได้เลยว่า เหนื่อยะหิวมาก ก็เลยกิน ชุดใหญ่ ไป แต่ ก็ มีแต่ สเต็กไก่ เท่านั้นนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น